3招要学会 实现绝对翘臀

　　【导读】有些人对自己的身材要求比较严格，但是你注意到自己下垂的臀部了么?下面琪琪女人小编小凡为大家介绍三招翘臀的瑜伽动作吧!

　　1、站姿前屈

　　Step1 站姿，双脚并拢，双腿微微弯曲，同时弯下下身，直至双手手掌触地，臀部尽量向后方抬起，撑直背部。

　　Step2 慢慢伸直双腿，同时臀部继续向上提高。

　　Step3 伸直双腿，双臂伸直并自然垂下，手指尖触地，撑直别不，臀部尽量上提。

　　Step4 继续放低身体，臀部向上挺起，双手手掌触地，放低头部。

　　2、膜拜式

　　站姿，双脚并拢，腿部伸直，双臂伸直并举过头顶，双手何止，头部微微后仰，提拉臀部。

　　3、半下狗式

　　以膜拜式为起点，放低双臂，同时弯下身体，双臂伸直撑在前方，膝盖可微微弯曲，臀部尽量向上挺起。

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍三招翘臀的瑜伽动作，你要多练习哦!

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