火热暴瘦法 瑜伽成效好

　　【导读】瑜伽很好的保健方式，同时也有瘦身的效果，你想不想学习一下呢?下面琪琪女人小编小凡为大家介绍瑜伽瘦身的方法吧!

　　瘦身瑜伽一：

　　平躺在床上，双腿并拢屈膝，脚掌着地，双手放在腰侧。利用身体的力量将头部向上抬起，直至下巴触碰到胸口，同时双手将向上微抬，掌心紧贴大腿外侧，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使你的背部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦背效果。

　　瘦身瑜伽二：

　　平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢向上伸直，直至腿部与地面垂直。利用腿部的力量将双腿缓慢向下放，直至其与地面呈15°，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。该运动能使腿部脂肪加速燃烧，还能使其肌肉得到拉伸，让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而练就出纤细美腿。

　　瘦身瑜伽三：

　　平躺在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴大腿外侧。利用腿部的力量将双腿向上抬起呈45°，同时腿部使力将其以相反方向划开，直至双腿呈直角，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，交替练习上述运动直至腿部感到酸累。这个运动能使腿部肌肉得到锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，常这样练习能轻松瘦腿。

　　瘦身瑜伽四：

　　平躺在床上，双腿微开伸直，双手向上伸直置于头部两侧。利用腰部的力量将上半身向上抬起，同时双臂向前伸直，直至手掌触碰到脚掌，保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势。该运动能使腰部脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出一个纤细蛮腰。

　　瘦身瑜伽五：

　　平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。然后腰部使力将上班身向上抬起，同时身子向左侧扭转，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，接着将其向另一侧扭转。反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的腰部更显撩人曲线，从而达到减肥效果。

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍瑜伽瘦身的方法，很受欢迎哦!

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