产后掌握要点 局部变瘦很有效

　　【导读】女性刚生完宝宝身材都会变胖，但是怎样才能让不同部位瘦下去呢?下面琪琪女人小编小凡为大家介绍产后局部瘦身的方法吧!

　　一、颈部

　　颈部的减肥方法，首先先把头低下，让下巴的位置尽量地往身体收，一直低到感觉颈部的后面有拉着紧绷的感觉位置，接着再慢慢地把头抬起来，然后往后面仰，一直仰到极限的位置，然后回来，交替这样前后低头仰起10次。接着把头往左右两个反向转，让耳朵尽量地贴近肩膀，左右来回10次。

　　二、手臂

　　将手臂往前方伸直，手掌的掌心向着身体的外边，然后两手的五指交叉在一起，手向外用力推，保持几秒钟然后将手臂收回，手掌合十，两手用力相互挤推，这样重复动作做10次。接着把手臂向身体后面伸直，也是将五指交叉，尽力地向上后方抬手臂，感觉手臂有绷紧发热发胀说明动作起效。产后身材严重变形该怎么调理呢？点击查看……

　　三、腹部

　　腹部的减肥通常是收腹，首先先仰躺在床上，然后将两手叠放在腹部上面，接着调整一下呼吸，然后将腹部收缩，注意收缩腹部的时候要用力和快，然后放松的时候可以慢慢来。开始时这样收腹坐10到20次，以后再慢慢增加到50次。做动作时身体的其他部位都放松，注意力集中在腹部。

　　四、腿部

　　首先先仰躺在床上，全身放松，然后把右脚抬起来，弯曲膝盖，两手抱住右脚膝盖，把膝盖往身体靠，尽量地使大腿部位贴着腹部，停留片刻之后再慢慢放平右脚，然后换成左脚做动作，两只脚分别做10次。接着两条腿都伸直，然后并拢，让脚尖用力地往回勾起，这个时候可以感觉到小腿的部位有紧绷感，然后再放开，使脚尖往下压，绷紧脚尖，停留片刻然后放松，这样重复做动作10次。

　　五、手指关节

　　手部也是产后应该减肥的部位。先将手指张开。尽力地往外张开，感觉到手指发热手掌心发胀的时候在把手指收回握成拳头，然后使劲地握一会儿，再迅速地张开，就这样重复做10次。第二步就是先握拳，然后让手指一个个地张开，接着再一个个收回，然后快速地张开收回，感觉像弹琵琶一样，越来越快。这个动作不仅能瘦手，还可以锻炼大脑。保养妙方掌握后，教你快速做辣妈……

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍产后局部瘦身的方法，你想瘦哪个部位呢?

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