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【导读】瑜伽很好的保健方式,同时也有瘦身的效果,你想不想学习一下呢?下面琪琪女人小编小凡为大家介绍瑜伽瘦身的方法吧!
瘦身瑜伽一:
平躺在床上,双腿并拢屈膝,脚掌着地,双手放在腰侧。利用身体的力量将头部向上抬起,直至下巴触碰到胸口,同时双手将向上微抬,掌心紧贴大腿外侧,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使你的背部肌肉得到拉伸,使其变得更加纤瘦紧实,从而达到瘦背效果。
瘦身瑜伽二:
平躺在床上,双手放在身体两侧,双腿并拢向上伸直,直至腿部与地面垂直。利用腿部的力量将双腿缓慢向下放,直至其与地面呈15°,保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势。该运动能使腿部脂肪加速燃烧,还能使其肌肉得到拉伸,让你轻松摆脱赘肉烦恼,从而练就出纤细美腿。
瘦身瑜伽三:
平躺在床上,双腿并拢伸直,双手紧贴大腿外侧。利用腿部的力量将双腿向上抬起呈45°,同时腿部使力将其以相反方向划开,直至双腿呈直角,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,交替练习上述运动直至腿部感到酸累。这个运动能使腿部肌肉得到锻炼,使其变得更加纤瘦紧实,常这样练习能轻松瘦腿。
瘦身瑜伽四:
平躺在床上,双腿微开伸直,双手向上伸直置于头部两侧。利用腰部的力量将上半身向上抬起,同时双臂向前伸直,直至手掌触碰到脚掌,保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势。该运动能使腰部脂肪加速燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出一个纤细蛮腰。
瘦身瑜伽五:
平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。然后腰部使力将上班身向上抬起,同时身子向左侧扭转,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,接着将其向另一侧扭转。反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的腰部更显撩人曲线,从而达到减肥效果。
以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍瑜伽瘦身的方法,很受欢迎哦!
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