七天双腿“减码” 穿搭很显瘦

　　【导读】夏天快要到了，很多女孩子都会穿短裤了，你的粗腿该要怎么办呢?下面琪琪女人小编小凡为大家介绍七天瘦腿的妙招吧!

　　1、急速快走

　　相比其他运动，急速快走更能消耗多余热量，特别是对于脂肪堆积明显的大腿有良好的瘦腿作用，每天快走半小时以上，一周就能获得明显的效果。

　　2、游泳

　　游泳是塑身效果非常明显的一项有氧运动，在游泳时，全身的肌肉都参与其中并得到有效锻炼，水的阻力会使运动效果事半功倍，特别是蛙泳，非常适合作为瘦大腿的针对性运动方式。

　　3、匀速慢跑

　　不同于快跑，慢跑能增加血液中的携氧量，让肌肉温度升高，运动的同时加快脂肪代谢燃烧的速度，但需注意，速度一定要慢而匀，以免拉伤肌肉和跟腱，同时防止运动强度过大导致小腿变粗。

　　4、动感单车

　　动感单车在所有运动中是最适合瘦腿的一种高强度密集训练法，不急能够消耗多余脂肪，还可以紧实大腿肌肉，让腿部和臀部的轮廓线条更加性感。

　　5、淋巴按摩

　　大腿以及小腿外侧都有淋巴，这些淋巴组织关系着循环和代谢能否正常进行，通过按摩淋巴可以促进腿部的微循环，帮助燃脂，从而达到理想的瘦腿效果。

　　6、多吃帮助瘦腿的食物

　　含有维他命E，维他命B族的食物是腿部顽固脂肪的克星，比如杏仁，花生，冬菇，豆腐等，另外，海带，紫菜，冬瓜等具有排水利尿作用的食物也可以起到辅助瘦腿的理想效果。

　　7、坚持每日沐足

　　脚底是人全身经络穴位分布最多的地方，每天晚上用温热的水沐足可以有效刺激穴位，并反射到相应的部位，缓解疲劳的同时还能让双腿更加苗条。

　　8、每周两次半身浴

　　腿部肥胖多由脂肪堆积和代谢功能下降引起，半身浴可以有效改变这一现状，将下身浸泡在浴缸的热水中，血液循环变快，脂肪代谢速度提升，一些沉积在下身的代谢垃圾也会随体液排出体外，不仅腿围收紧，就连腿部的肌肤也变得白滑紧致。

　　9、多做踮脚运动

　　踮脚运动不仅可以牵扯大腿肌肉，特别是可以对抗小腿上的顽固脂肪，抓住一切空闲的时间做踮脚运动，坚持一周之后你会发现，不仅小腿变得修长紧实，就连最不易变瘦的脚踝也变得十分纤细。

　　10、注意睡姿

　　正确的睡姿也能帮助瘦腿，每天晚上就寝时，在脚下放一个叠好的被子或是毛绒玩具，这样能够更好地促进血液循环，帮助加速腿部的新陈代谢。

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍七天瘦腿的妙招，让自己快速变纤瘦哦!

　　琪琪女人(www.shzyzs.com.cn)原创文章，转载请注明出处。