减肥瘦身特殊的两个阶段 健康瘦身自己掌握
编辑：小童 | 来源: 未知 | 发布: 2012-09-19 | 点击量：
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减肥有技巧，所以正在减肥中的MM们千万不要太盲目，今天完美小编就跟大家分享一下减肥中的特殊阶段，让你健康瘦身。
阶段一：
第一个星期减少每天进餐量，拒绝坚果和油炸类、淀粉类食物。此阶段除了水和黑咖啡其他饮品都不要喝。由于是瞬间减少食量，所以一下子会感觉身体比较虚，不要进行剧烈运动，可适当饭后散步。
一天餐谱：
早餐：一碗燕麦稀饭，一小碟咸菜。
午餐：一两米饭，一碟高纤维素的绿色蔬菜。
下午茶：一杯无添加的黑咖啡。
晚餐：任意水果或者绿色蔬菜500g
Tips：这个阶段主要是把身体里的多余油脂排除体外，无添加黑咖啡可以分解多余的脂肪和烹饪所需食用油，晚上八点以后不要吃任何食物包括水果。每天所需的维生素和矿物质会减少，建议多补充维他命和钙片;同时进食过少导致肠胃蠕动过慢，会有便秘现象，多吃纤维素嚼片，不含热量又可以加速身体新陈代谢。
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