秋季吃苹果，8大益处不多说

　　苹果是我们日常生活中最常见的水果，但是苹果的这些营养潜质你知道么?

　　降低胆固醇

　　一个中等大小的苹果含有大约4克的纤维，这些纤维多是以果胶的形式存在的可溶性纤维，具有降低胆固醇的作用

　　饱腹感

　　苹果富含丰富的膳食纤维，需要经过较长的时间才能消化完成，从而延迟了饥饿感的产生。根据研究显示，人体每日所需的纤维素含量约为25克~40克左右

　　瘦身

　　苹果皮中有一种名为乌索酸的物质能帮助脂肪燃烧，减少脂肪堆积，增强肌肉感

　　缓解哮喘

　　苹果皮、洋葱和西红柿中含有一种抗氧化剂——槲皮素，它可以很好的清理肺部，坚持每天一个苹果，可以缓解因季节性而造成的哮喘问题。

　　增强免疫功能

　　苹果是很好的维生素来源，其维生素C含量超过同等大小的其他水果。一颗苹果中就含有超过8毫克的维生素，相当于人体日常所需的14%。

　　预防癌症

　　2004年法国一项研究显示，苹果中所含有的名为triterpenoids的化合物，具有很好的预防结肠癌、乳腺癌的作用。

　　降低患糖尿病的风险

　　2012年的一项发表在《美国临床营养学杂志》的研究显示，苹果、梨和蓝莓等红色、紫色和蓝色的水果，都含有某种类似抗氧化剂，具有很好的抵御2型糖尿病的作用。

　　有益大脑

　　苹果中的乙酰胆碱具有刺激大脑神经细胞的功能，其具有增强记忆，降低患阿尔茨海默氏症的作用。

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