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你还在为小粗腿发愁吗?为什么不做下瘦腿运动呢?其实瘦腿生活中无处不在,下面教你几招,让你轻松拥有俏丽的美腿。
每天步行30分钟以上
即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方丽,每天尽量腾出30分钟的工夫走路,比如上下班或买东西时争取更多机会走路。走路时,背部挺直、放松,膝盖蜷缩,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。准确走姿是抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要久站、久坐、久蹲。久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
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