周末要健身 考虑应全面

　　【导读】冬季天冷了想要健身的人也会增多，但是健身地点选哪呢?做什么运动做好呢?下面琪琪女人小编小凡为大家讲述平常健身的好建议吧!

　　在哪里运动最好?

　　美国曾有一项研究，如果选择的运动方式是上健身俱乐部，而它的地点如在住家或公司15分钟车程之外，半途而废的机率会大于70%!可见想成功地培养运动习惯，除了天时之外，地利也是重要因素!

　　所以，当准备入会或是俱乐部会员卡将要再约时，花一些时间找一找离家或办公室附近较近的运动场所，如果有，先问一下能不能免费或以优惠的费用试用1、2次，确定符合自己的需求后，再考虑长期入会。

　　做什么运动最好?

　　即使并不想加入任何运动团体或俱乐部，方便性也是关乎是否能持续下去的重要因素。想想在常出入的地方，附近有没有学校操场、公园、人车不多的安静巷弄，这些地方都很适合健走、慢跑、溜轮、跳绳。如果不幸正住在拥挤的都会黄金地段，空气污浊，人车熙攘。没关系，你也可以把家里当作健身房，在室内就能克服上面这些缺点。

　　可以好好利用家里的楼梯，穿上运动鞋，每天一步一脚印地上下20分钟，不必求快，也不必二步并成一步，只要缓和持续地爬，运动前后都做暖身或缓和，就是最简单、最好的有氧运动了。当然，也可以买一些居家用的运动器材，让你根本不必出门就能做运动。

　　购买器材时以“增强心肺功能、燃烧脂肪 的有氧运动器材”为入门考量，这一类多是可以使用到全身肌群、有节奏性的运动，如固定式脚踏车、阶梯机、跑步机、滑雪机....。

　　另外，还需要锻炼肌肉、让体态更结实、更优美的“肌力运动器材”，这个部份可以用最经济的方法来替代，譬如装了水的1.5公升矿泉水瓶，或者是一对哑铃、一条弹力绳就可以锻炼到全身肌肉了。

　　肌力器材中像针对局部的握力器、腹部锻炼器...等，则是比较进阶的选择，即使在这些部位你有特殊的需要，请记得还是得要锻炼全身其他部份，因为身体的各个肌群一定要均衡训练，千万不要只做局部运动!

　　在“建设”自己的健身房时，一定会碰到的是如何采购的问题。建议你，尽量不要用邮购的方式买器材，最好能亲自试用，问明使用方法，观察结构是否稳固、品质是否合乎需要，有没有保固维修服务?如果一时冲动，很可能只是让家里多了一个豪华挂衣架罢了!

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家讲述平常健身的好建议，你是怎样想的呢?

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