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【导读】瘦身想要轻松就要找到一些奇特的方法,你知道哪些方法简单又有效么?下面琪琪女人小编小凡为大家介绍十多个快速减重的方法吧!
1.静态瑜伽
不管什么时候,只要你在排队,不妨双脚平稳着地,双手紧握放在背后,收紧肩胛骨,挺胸,这种采用瑜伽原理的动作能够刺激神经系统,让人精力充沛。坚持10到20秒,同时缓慢吸气呼气,吸气时缓慢些。可烧掉5卡热量。
2.怀念不如相见
如今我们频繁使用电子邮件,以致于都忘了同事长什么模样。选择离你坐得最远的一两个同事,跑过去告诉对方10条日常口信。另外多活动活动上另一层楼去方便或者复印,这当然需要上下楼。可烧掉100卡热量。
3.穿休闲服也有效
身穿牛仔服或者卡其布、运动衫和软底鞋这类舒适的服装上班,要比身穿紧身的衣服、裙子和鞋子上班烧掉更多热量。原因何在?一项研究发现,因为你走得多了。现在你要做的就是苦口婆心地说服老板。可烧掉25卡热量。
4.更换苏打水
人体从饮料获取热量的方式有别于从食物获取热量的方式,所以人体不会得到“停止进食”的信号、以免饮料喝得过多。不妨把两杯普通的苏打水或者果汁换成低糖苏打水或者加味矿泉水。可少摄入300卡热量。
5.喝咖啡时少加奶
别往咖啡杯中倒入1/3杯的稀释奶油(含有惊人的105卡热量,改成倒入同等量的含2%脂肪的牛奶。可少摄入60卡热量。
6.多吃谷物
要是你不习惯吃麦片,可以来几大汤匙麦芽或者燕麦麸。每次冲3/4杯的低糖全谷麦片(到少添加3克纤维),这样就不用吃酥皮饼了。可少摄入100卡热量。
7.先喝汤
点一份清汤,代替油腻的肉食,这样可以少摄入两倍的热量。另外你会觉得更饱,这样主菜上来后,就会少吃些东西。可少摄入100卡热量。
8.吃冰雪糕
尽情地享受巧克力冰糕,而不是巧克力冰淇淋。可少摄入125卡热量。
9.拒绝大号爆米花
看电影时,大多数人会吃掉大筒爆米花的45%多,所以应当只买小筒装的,而且不要黄油,因为黄油产生的热量比爆米花本身还多。
10.提臀练习
在你睡觉前,躺在地板上,腿搁在床子或者椅子的边上。慢慢弯曲膝盖,把臀部抬离地面。这个姿势保持5秒,放松下来,然后重复10到12次。这可以增强后腿腱和核心肌群。可烧掉10卡热量。
11.享受鱼水之欢
来一碗冰淇淋作为夜宵甜点?别这么土了,与爱人狂野地扭在一起吧。可烧掉300卡热量。
12.增强平衡性
刷牙的时候,两腿轮流交换站立;每刷不同的部位就换一次腿,平均30秒换一下。锻炼平衡性有助于锻炼核心肌群,非常有利于大脑。可烧掉10卡热量。
以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍十多个快速减重的方法,很轻松就变苗条哦!
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