形成多种好习惯 浑身会更棒

　　【导读】好习惯的形成是非常难的，但是会对身体有很大的益处，下面琪琪女人小编小凡为大家介绍平日必有益身子的好习惯吧!

　　1.戒烟

　　美国疾病预防中心(CDC)人员称，“在美国，吸烟是疾病、残疾和死亡的最大且可避免的原因。”这一论断具有相当大的说服力，CDC人员说美国国内有约4660万烟民。

　　很多人可能都会错误地认为吸烟只会引起肺癌，事实上，吸烟还会导致其它多种疾病，如中风、心脏病、慢性阻塞性肺疾病(让你带着便携式氧气瓶的病)等等的病因都和吸烟脱不开干系。

　　就算不是出于身体健康的原因，为了虚荣心也要戒烟。

　　可能你还不知道，吸烟会加速老化。长期吸烟的话，皮肤就会向你亮起红灯。

　　倘若除戒掉尼古丁外，还有其它问题想要咨询的，约见一下你的医生，跟他好好探讨一番，制定出适合你的计划。

　　2.减肥

　　据CDC数据显示，2007年到2009年间，美国的新增肥胖人数约为240万。

　　肥胖就像疾病一样，蔓延开且耗资巨大。

　　2008年美国治疗由肥胖引起的并发症的医疗费用就高达1470万美元。

　　肥胖会增加糖尿病、高血压、高胆固醇血症、中风、心脏病还有一些癌症等多种疾病的发病率。

　　3.锻炼

　　要想拥有健康的生活方式，长期坚持身体锻炼恐怕是最难的一个环节吧。

　　众所周知锻炼能够燃烧体内的卡路里，因此会加快减肥。但是你知道吗?锻炼的重要性可远不止帮助你降低体内热量。

　　即便在不改变饮食习惯的情况下，锻炼也是有益于身体健康的。

　　已有研究证实，锻炼可以降低过早死亡的风险，也会降低心脏病、中风、2型糖尿病、高血压、结肠癌和乳腺癌、有害血脂堵塞、代谢综合症等的发病率。

　　还有其他益处包括：防止体重增加，配合饮食进行的减肥，强健心肺功能和肌肉，预防跌倒，缓解抑郁，还能增强中老年人的认知能力。

　　4.减压

　　很多人承受着压力，而由于不知道如何应对这些压力，使得他们的身体变得越来越虚弱。

　　一旦压力增加到一定程度，生活方式很难改变。

　　所以学会调节压力已经成为每个人的首要任务。

　　如果发现自己没有时间做每日必须完成的事情，你可要考虑重新规划一下日常安排了，必要时将其中一部分事情转交他人处理。

　　把生活看成一个整体，想办法尽量使之简单化。你的成功与否正是看你的生活是不是简单、自如。

　　5.增加睡眠

　　其实，大多数人是能够挤出时间多睡会儿的。想一想，是这样吗?

　　相信你也听过不少研究证实睡眠不足不仅有损身体健康还会直接导致体重增加。

　　睡眠较少的儿童也通常超重或是肥胖。给自己设定一个目标——每天至少睡7个小时。

　　可以考虑缩短看电视的时间。不少人每天花很长时间呆在电视机前，其实完全可以把这些时间用到加强锻炼和补充睡眠上。

　　6.每年体检

　　之所以列出这条是因为在你自我感觉良好的情况下，一些健康状况正悄无声息地侵蚀着你的身体。

　　比如大部分的高血压患者，而糖尿病也有数年的潜伏期。

　　如果你不每年进行体检，可能会不知不觉中损害体内器官，有可能让你少活几年，更甚者还能导致重度残疾。

　　以上就是琪琪女人小编小凡为大家介绍平日必有益身子的好习惯，这样才能让身体更健康哦!

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