夏季瘦腿总攻略 专瘦各种大象腿

　　【导读】很多人减肥虽然成功，但是下半身始终也是达不到理想的效果。这是因为下半身运动量少，而且脂肪比较厚，如果想单独瘦下半身，必须得有针对性。接下来琪琪女人小编制定3个专门瘦腿的计划。大家可以试试看。效果绝对倍增。

　　有网友亲身经历，自创的瘦腿法，40天大腿瘦4CM，小腿瘦3CM。安全健康不反弹，想要改变现半身肥胖的妹纸千万别错过!在正式进行瘦腿之前，我们需要来自我诊断一下自己的腿型，判断你属于哪一种粗腿，才好针对着瘦。

　　【你属于哪一种粗腿?】

　　NO.1：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

　　NO.2：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。

　　NO.3：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

　　【网友独创瘦腿站立法】

　　普通版方法：任意选择家中笔直的墙面，周围不要有遮挡物。穿上高跟鞋或者用书本垫脚，背对墙紧紧贴住，尽量五点靠墙：后脑勺、双肩、双小腿腿肚，收腹收下巴，深呼吸。用一本书夹在双腿之间，坚持15分钟，记得不要让书本掉下来哦。

　　加强版方法：同样是五点靠墙法，但是书本要换成只有薄薄一张的A4纸，如果你还可以挑战极限，那就把A4纸裁成只有扑克牌大小，这样双腿用力的程度会大大增加，瘦腿的效率也会大幅增加.

　　以上两种方法针对第二、第三种腿粗类型的妹纸，每天坚持做，昨晚之后揉捏腿部10分钟，放松腿部，以免形成肌肉腿，一个月后即可见效。接下来是针对肌肉腿型的MM。

　　终极版方法：做完五点靠墙法，相信你已经累了吧!任何瘦腿运动后都会形成肌肉的，特别是肌肉腿的做完这套站立瘦腿法，如果有条件的菇凉，那就必须用精油来放松，防止形成肌肉，也可以用来刮痧。 按摩完之后，可以泡个脚，给腿部来个简易SPA，舒缓腿部肌肉同时可以软化腿部角质，让你的腿不仅瘦，还美!真正做到修长美腿!

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